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Attendre que la barbe se développe peut donner l’impression de regarder pousser de l’herbe. Plus vous êtes jeune, plus il vous faudra longtemps pour atteindre vos objectifs de barbe. Les poils du visage des hommes commencent à se développer pendant la puberté. Beaucoup d’hommes porteront le début d’une moustache et quelques poils au menton plusieurs années avant que le reste de leur barbe ne commence à faire surface.
Certains hommes voient leur barbe pleine arriver dès l’âge de 18 ou 19 ans. D’autres peuvent continuer à avoir des zones de croissance clairsemées jusqu’à l’âge de 20 ans ou même plus tard.
Certains hommes peuvent ne jamais atteindre la barbe de leurs rêves. La génétique et les hormones jouent un rôle important dans la détermination de la rapidité et de la capacité de croissance de votre barbe. Les habitudes de vie et la santé peuvent également jouer un rôle.
La croissance des poils du visage est en grande partie propulsée par la testostérone, une hormone. Les taux de testostérone peuvent varier. Pour les hommes de 19 à 38 ans, la fourchette normale est de 264 à 916 nanogrammes par décilitre (ng / dL).
Une faible teneur en testostérone peut nuire à la croissance de la barbe. Pour les hommes dont la testostérone est cliniquement basse, la prise de compléments alimentaires sous la supervision d’un médecin peut aider à augmenter la croissance de la barbe. Si votre testostérone est dans les limites de la normale, la prise de suppléments ne vous aidera probablement pas.
Vous pouvez également être génétiquement déterminé pour une barbe fine, même si votre testostérone est normale. Ceci est largement dû aux variations génétiques, à l’ethnicité et à l’hérédité. N’oubliez pas que vous héritez des gènes des deux parents. La barbe de votre père peut indiquer ce que sera la votre, mais celle de votre grand-père maternel aussi.
La testostérone peut également affecter la plénitude de la croissance de la barbe. Il existe des preuves que le taux de croissance linéaire des poils, c’est-à-dire la rapidité avec laquelle votre barbe grandit, est déterminé par la quantité de dihydrotestostérone (DHT) que vous produisez.
La DHT est un sous-produit de la testostérone, activée par une enzyme dans les glandes sébacées du follicule pileux. Les taux de croissance de la barbe peuvent varier considérablement. Une fois que votre modèle de croissance de la barbe est complètement établi, vous remarquerez peut-être que votre barbe se développe d’environ 1/2 centimètre par mois.
Comment faire pousser une barbe plus rapidement ?
Votre santé globale affecte tout, y compris votre barbe. Vous ne pouvez pas modifier votre génétique, mais certaines habitudes de vie peuvent vous rendre en meilleure santé et vous aider à atteindre plus rapidement une barbe épaisse.
1. Activité physique
L’activité physique améliore la circulation sanguine, ce qui aide à stimuler la croissance du follicule pileux. Des sports comme l’haltérophilie et la musculation peuvent également stimuler temporairement la testostérone. Essayez de varier les entraînements que vous faites, ainsi que l’heure à laquelle vous les pratiquez. Les taux de testostérone fluctuent naturellement chez les jeunes hommes pendant la journée, augmentant le matin et diminuant l’après-midi.
2. Régime alimentaire
Une alimentation saine et équilibrée peut être bénéfique pour votre barbe et votre corps. Il est important de maintenir votre indice de masse corporelle dans la plage normale, car l’obésité peut faire baisser la testostérone.
Certains nutriments, tels que le zinc, peuvent également être bénéfiques pour le taux de testostérone. Un régime alimentaire sain ne l’emportera pas sur la génétique, mais il peut aider vos poils existants à pousser plus sains et plus drus. Essayez d’inclure les aliments suivants :
- protéines maigres, comme le poulet et le saumon
- aliments riches en fer, comme le foie
- grains entiers et autres glucides sains
- aliments riches en zinc, comme les noix et les pois chiches
- graisses saines, telles que celles contenues dans les avocats
- fruits et légumes, tels que ceux riches en vitamines B et A, C, D et E ; ces vitamines peuvent toutes aider à la croissance des poils de barbe.
3. Suppléments et vitamines pour la croissance de la barbe
De nombreux suppléments visent spécifiquement la croissance de la barbe. Comme dans le cas de l’alimentation, il n’existe pas de remède miracle capable de neutraliser l’hérédité.
Si vous ne pouvez pas obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin par votre régime alimentaire, la prise d’un complément alimentaire ou d’une multivitamine complète contenant du fer et du zinc peut être tout aussi bénéfique.
4. Sommeil
Le sommeil est essentiel pour une santé globale optimale. Il peut aussi être bénéfique pour la croissance de la barbe.
La testostérone dans votre organisme est principalement libérée pendant le sommeil. Le manque de repos, l’apnée du sommeil et un sommeil fragmenté peuvent tous avoir un impact négatif sur ce processus.
Une petite étude a révélé que la restriction quotidienne du sommeil réduisait les taux de testostérone chez les jeunes hommes en bonne santé. Une autre étude a montré que les taux de testostérone atteignaient leur maximum vers le début du premier cycle de sommeil paradoxal et restaient à ce taux jusqu’à ce que vous vous réveilliez.
5. Nettoyage et hydratation
Garder votre peau et votre barbe propres et hydratées peut avoir un effet positif sur l’apparence de la barbe.
Gardez vos pores ouverts en exfoliant votre visage. Cela aidera à éliminer les cellules mortes de la peau et les débris autour de chaque follicule pileux. Cela aidera également à réduire les poils incarnés sous votre barbe.
Les revitalisants sans rinçage conçus spécialement pour la barbe peuvent aider à nourrir les poils, en les gardant doux et hydratés. Cela éliminera les pellicules de la barbe et fera paraître votre barbe plus complète.
Vous pouvez expérimenter avec des crèmes nourrissantes, des huiles à barbe et des baumes à barbe pour déterminer le type le mieux adapté à votre type de peau et à votre barbe.
